Что такое базовый обмен (BMR)
BMR — это количество калорий, которое организм тратит в полном покое на поддержание жизни: дыхание, кровообращение, работу органов. Это основа для расчёта суточной нормы калорий: к BMR добавляют расход на активность.
Рассчитайте базовый обмен веществ по формуле Миффлина.
BMR — калории, которые организм тратит в состоянии полного покоя. Формула Миффлина–Сан Жеора.
BMR — это количество калорий, которое организм тратит в полном покое на поддержание жизни: дыхание, кровообращение, работу органов. Это основа для расчёта суточной нормы калорий: к BMR добавляют расход на активность.
Инструмент использует формулу Миффлина — Сан-Жеора по полу, возрасту, росту и весу — она считается одной из самых точных. Зная BMR, можно осознанно планировать питание для похудения, набора или поддержания веса.
BMR — расход в покое. Суточная норма (TDEE) — это BMR, умноженный на коэффициент активности.
Длительно — нежелательно: это замедляет обмен и вредит здоровью. Дефицит создают от суточной нормы, а не ниже базового обмена.
Формула Миффлина даёт хорошую оценку для большинства людей, но индивидуальные особенности обмена она не учитывает.
Расчёт процентов от числа и наоборот.
Индекс массы тела по росту и весу.
Платёж, переплата и график по кредиту.
Выделение и начисление НДС.
Доход по банковскому вкладу.
Рост накоплений с пополнениями.