Что показывает индекс массы тела
ИМТ — это отношение веса к квадрату роста. Он помогает быстро отнести вес к одной из категорий: недостаток, норма, избыток или ожирение. Нормальным считается диапазон 18,5–24,9.
Рассчитайте индекс массы тела и узнайте свою категорию.
ИМТ — это отношение веса к квадрату роста. Он помогает быстро отнести вес к одной из категорий: недостаток, норма, избыток или ожирение. Нормальным считается диапазон 18,5–24,9.
ИМТ не учитывает соотношение мышц и жира, возраст и телосложение. У спортсменов с большой мышечной массой он может быть завышен, поэтому ИМТ — это ориентир, а не диагноз. Для более точной оценки используют процент жира и обхват талии.
Если ИМТ далеко вышел за норму, это повод обратить внимание на питание и активность. Резко менять привычки не нужно — лучше посоветоваться с врачом или диетологом. У нас также есть калькуляторы калорий, БЖУ и BMR — они помогут спланировать рацион.
Для детей и подростков используют отдельные возрастные таблицы. Для пожилых ИМТ тоже стоит трактовать с осторожностью — лучше проконсультироваться с врачом.
Нормальным принято считать индекс в диапазоне от 18,5 до 24,9. Ниже — недостаток массы, выше 25 — избыточный вес, выше 30 — ожирение.
Однократный замер ничего не диагностирует. Если вы давно держитесь за пределами нормы, есть смысл обсудить это с врачом и пересмотреть питание и активность. Резких ограничений лучше избегать.